上篇 九种体质养生法 怎么拥有一生的健康和快乐呢？ 二、健康和快乐要管好自己的体质（三种测试体质的方法） 三、九种体质的养生方法 您是手脚冰凉的人吗？ 您是手心脚心内心发热的人吗？ 您是四肢无力体型肥胖的人吗？ 您是内心敏感追求完美的人吗？ 教习二节养生操 您是有口气易生痤疮的人吗？ 您是容易脸上长斑的容易烦躁的人吗？ 您是声音低弱容易疲乏的人吗？ 您是容易过敏的人吗？ 努力向一生的目标：永远的健康和快乐迈进！ 　　　　　下篇 各类职场慢性病的健康管理 失眠症的健康管理方案 A、反射疗法：缓解失眠的穴位刺激法 B、饮食疗法：安神补脑、调节睡眠的健康膳食调理方案 C、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚舒缓助眠法 二、头痛的健康管理方案 A、反射疗法：穴位疗法告别头痛 B、饮食疗法：补脑健脑膳食调理养生方案 C、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚改善头痛法 三、慢性疲劳综合症健康管理方案 A、催眠冥想疗法 B、反射疗法：抗疲劳穴位 C、饮食疗法：十大抗疲劳食物 四、颈椎、肩周、腰部劳损病的健康管理方案 A、正确的办公姿势、正确的睡姿及睡具 B、反射疗法：颈椎康复穴位 C、 运动疗法：放松肩颈椎腰椎操 五、自身每日养生的诀窍（穿插十二时辰养生和道家养生） 此次培训将告诉你更为有用的养生技巧，让你在最短时间内领悟养生的真谛，使养生变的更为容易，让你的身心更健康愉悦！