《压力与情绪管理》课程大纲 ——林琳

一、什么是压力

1、压力是什么

2、压力的类型

二、压力的常见反应

1、压力与工作绩效的关系

2、压力过大的反应

3、正确认识压力

4、压力的影响因素

三、压力的自我管理

1、确认自己的价值观，做符合价值观的事

2、积极的认知方式

3、完善社会支持系统

4、改善应对方式

5、情绪管理技术

(1) 情绪是什么

(2) 为什么需要管理情绪

(3) 如何管理情绪

Ø 觉察情绪

Ø 情绪管理ABC

Ø 改变生理，改善情绪

Ø 活在当下

Ø 健康的生活习惯

Ø 冷静三思

6、自我关怀

7、寻求专业人士的帮助

四、课程回顾与解疑答惑