心性若兰的女子

她的心正如一颗颗纯净兰花

自身亦是曼妙高雅

举手投足便觉清香袭人

令人赏心悦目

女性优雅仪态塑造，气质提升研发课程

优雅形体气质提升中级（六天）班

课程安排  开课时间：11月21号-26号（6天班）

学习内容：

此课程分为三大部份，分别是形体训练篇、仪态训练篇,优雅礼仪篇

一、形体训练篇----雕塑你的美丽曲线，练出完美形体

1. 如何拥有优美的颈部线条

2. 如何练出漂亮的肩部线条

3. 凹凸有致美胸运动

4. 如何练出修长纤细的玉臂

5.  如何拥有纤纤细腰

6. 减去腹部多余脂肪的绝招

7. 练出紧实的腹部

8. 美臀运动

9. 练出纤细修长的美腿

二、仪态训练篇---塑造优雅的气质，提升女性的魅力

1、表情、眼神训练

? 如何让你的眼神灵动起来

? 如何练出微笑的眼神

? 如何练出价值百万的微笑

2、提升女性气质的四个关键：

? 关键一：如何拥有天鹅般的颈部曲线

? 关键二：如何拥有优雅的肩部线条

? 关键三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部

? 关键四：腿用劲，让人轻盈、挺拔

3、做个“媚力”十足女性

? 如何让你的腰婀娜灵活，更有女性魅力

? 如何用手来带出女性的魅力

? 如何善用肢体语言来带出女性的魅力

4、修长挺拔的站姿

? 如何练出修长挺拔的站姿

? 让人显高的三个关键点

5、优雅高贵的坐姿

? 坐下那一刻，让你有与从不同的感觉

? 女性常用的几种优雅坐姿

? 平时让腿显得修长迷人的坐姿秘诀

? 保持良好坐姿的训练

6、如何走出风度和气质

? 腿有劲，才能走出轻盈和挺拔

? 腰挺直，才能挺拔向上

? 让肩看上去显窄的走路方法

? 走路时手如何摆让人看上去修长优美

7、照相如何更上镜

? 如何找到最佳上镜角度

? 学习选美佳丽穿旗袍、晚装、泳装时的最佳上镜角度

? 正向镜头如何展示女性的曲线

? 半蹲照相

? 全蹲照相

三、优雅礼仪篇

1、适度得体的日常交际礼仪

2、从容优雅的餐饮宴会礼仪

3、潇洒自如的社交礼仪

4、完美周到的职场礼仪

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