情商包括以下五个方面的能力：1、清楚认识自己的情绪2、管理自己的情绪3、激发自己的正面情绪4、认识他人的情绪5、人际关系的管理。而清楚认识自己情绪能力是所有情商能力的基石。在大脑的生理构造上，掌管情绪的是杏仁核，而负责思维的是大脑皮层，人在强烈的情绪状态下，只会两种最原始的反应----战斗或逃跑，负责思维的大脑皮层在这个时候完全短路。所以学习情绪管理，不是让我们完全没有情绪，或者掌控情绪，而是先觉察情绪，然后用完全的方式释放情绪，最终达到调整我们行为的目的。