教师如何调节心理摆脱压力的欺凌呢？众所周知，教师是一个既高尚又辛苦的职业。教师们每天都需要上 课、批改作业、辅导学生等，他们在忙碌的工作当中遇到的困难与压力是很大的，倘若再不进行身体保健、减压的话，身体很容易垮了。那么你知道具体教师减压的 方法都有哪些吗?不清楚的话，就跟随小编一起来了解一下吧。

　　1、换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。

　　2、推移时间遗忘法———有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

　　3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。

　　4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。

　　5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。

　　6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。

　　7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

　　8、自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。

　　 小编温馨提示：以上八个就是比较简单、有效的教师减压的方法，建议广大教师朋友们运用到生活与工作当中。另外，教师们还可以通过适量的运动、多和亲友倾诉等方式来减压。