时间管理和高效能工作技巧是提高工作效率的关键。以下是一些时间管理和高效能工作技巧:

1. 制定计划：在开始工作之前，制定一个详细的计划，列出要完成的任务和时间表。这有助于确保充分利用时间，避免时间浪费。

2. 集中注意力：工作时确保集中注意力，避免分心。关闭社交媒体和其他干扰因素，确保大脑专注于任务。

3. 设立优先级：在任务清单上设立优先级，按照重要性和紧急性的顺序完成任务。这将确保集中精力完成最重要的任务，避免浪费时间在较小的任务上。

4. 利用工具和技术：使用适当的工具和技术可以帮助更高效地工作。例如，使用待办事项应用程序、时间跟踪应用程序或语音识别技术来帮助管理时间并更高效地工作。

5. 学会拒绝：当你忙碌或不想做某件事时，学会说“不”。这可以帮助你节省时间和精力，用于更重要的事情。

6. 休息和放松：定期休息和放松可以帮助恢复精力和注意力，更好地应对工作。确保每天有足够的睡眠时间，并尝试在工作之余进行体育锻炼或放松活动。

7. 学会委派：如果有任务可以分配给他人，那么学会委派给他人。这可以帮助你节省时间和精力，集中精力完成最重要的任务。