首先，了解自身的精神能量基础，通过选择环境等方式趋利避邪。这是求外，但是内不强，求外也不是太靠谱的。 其次，了解自身的精神能量基础，通过修炼从外界获得自己需要的精神能量，从而改变自己的习惯、性格、运势、命运。 1. 如何快速调整自己的身体 当你的身体不好的时候，当你的心情郁闷的时候，当你感觉到非常不舒服非常难受的时候，当你感觉到自己很脆弱的时候，当你烦躁的不知道改如何办的时候，当你很疲倦当时因为特殊原因不能休息的时候，你可以用一下这种方法： 第一：5-10分钟疯狂的呼吸 用鼻子吸气和呼气，速度要快，越快越好，呼吸要深，随着你呼吸的强度的加深，自然就会越来越深。速度要越来越快，这点很重要，呼吸时候可以静座在椅子上，也可以站着。 第二：浑身会发麻发涨 这样呼吸到5分钟之后，你就会浑身发麻发涨，并且浑身特别的有力量感，此时的力量，至少是你平时的几倍以上。 第三、放松放松放松： 当你感觉非常重的时候，你再深吸一口气，然后轻松的闭上这口气，然后你有三种选择： a、稍停一下再缓缓呼出，随着进入一种从未有过的安静，祥和，你内心深处会有一种宁静； b、如果配合着呼气一拳出去，威力巨大无比； c、安静之后起身舒展一下自己，活动一下自己各个关节。 此时，你会特别的安静、舒服、清醒，这时候你站起来，舒展一下自己，你就会有一个完全不同的自我。当你呼吸的时候，要配合着自己的感觉，选择合适的时候停止。 2、如何增强你的精神力量 精神力量靠练习，在神、魄、魂、意、志这五种精神力量中。 a、神 神很重要，如何练习神呢？从眼神开始，如何练习眼神呢？有以下两种方法： 在一张白纸上画上一点，然后放在眼前一尺的位置，然后注意力集中，盯着这个黑点，尽量不要让黑点的白色影子浮动出来，然后不要眨眼。想眨眼和流眼泪的时候，一定要忍住。第一次可以这样一分钟、然后两分钟、然后三分钟、然后四分钟、然后五分钟....... 随着时间的增加。能超过5分钟之后，基本上你的眼睛就不会再有很难受的感觉了。但是不能睡着啊，注意力一定要集中。此项锻炼，主要是为了锻炼神的定力！如果你定力已经不错，你可以闭眼静坐，当你没有杂念之后，你就会感觉到内在的神活了，会感觉非常的舒服。经常这样锻炼，会让你自己神力变强。道教几句话：思定则情忘、体虚则气运；心死则神活，阳盛则阴消。按照此法联系几个月，如果你是近视眼，则可以让你的视力提高100---200度。 第二种方法是锻炼神的动力，在房间里面找几个点，然后视线轮流去看其中个点，然后快速转移到另外一个点，速度越快越好，但是要是在看清楚的前提之下。按照这两种方法你锻炼一段时间后，你就会变的特别的有精神，人也会聪明很多，做事效率也会提高很多。