日常保健 搓手、拍手、搓脸、搓耳、梳头、按摩脚。 人体五脏六腑及各个组织器官在手部、耳部、脚部都有相应的反射区，如封面、封三、封底所示。通过对手、耳、脚的搓、拍、按摩就相当于对五脏六腑和各个组织器官进行按摩，使全身经络气血畅通，促进血液循环，（若要身体好，血流要快跑）增加五脏六腑及组织器官单位时间的血液灌注量，增强新陈代谢，提高人体抵抗力、免疫力、自愈力，达到强身健体的目的。 一、美容术 左右手掌十指正对用力拍打3-5下，搓手至热立即搓脸。由于双手搓动摩擦便会发热，同时手部生物电位升高，从而会分泌出皮脂油待手发烫后搓脸，此时手上的高电位和热量向脸部肌肤传导，脸部血管在生物电和热量的作用下内径扩张，血液循环和新陈代谢加快，经络气血畅通，细胞活化，双手在搓动的过程中脸部皮肤发热也分泌出皮脂油，手和脸自动分泌的皮脂油是人们最好的美容润肤品。 方法是：手发烫后双手中指沿着鼻翼两侧上行搓至额头顶部向两边分开再下行，反复搓揉。通常情况下，搓手半分钟，搓脸一分钟即可，搓完后手和脸均有油润感，肌肤显得细腻光泽，富有弹性。对预防和减少雀斑、皱纹、暗疮有帮助。每日三次，半月左右便会使你的容颜俏丽。 二、预防感冒法 搓手、搓脸、梳头、搓耳同做。搓完脸后双手十指尖紧压头皮从前往后梳头，从额顶部起到后颈部止，重复20~30次，头皮发热为止。整个头皮都要均匀梳到，梳头时手上的高电位传递给低电位的头皮，头皮在生物电流的刺激下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快，经络气血畅通，细胞活化；接着搓耳朵，双手捏拉搓耳朵，从上至下，每个部位都要搓揉到，待双耳发热为止，最后两中指堵住耳洞同时拉开2~3次。搓手、搓脸、梳头、搓耳四个手法做完后会全身温热，有神清气爽的感觉，此方法对预防感冒特别有效，还可以增强记忆力，并且有明目、醒脑、防脱发，治耳鸣，提神、强肾、御寒之功效，每天一至三次，只要坚持三个月以后，你的容颜、身体状况就会明显改善。 三、延年益寿法 人们常说：“人老先从手脚老”。为什么呢？手和脚是距离心脏最远的地方，心脏泵出的血液到达手和脚时流速减缓，手和脚获得的血液灌注量相对减少，血管及组织细胞容易老化，再则脚和手部血液流回到心脏需要克服地心引力，从而加大了心脏负荷，心脏每天约搏动10万次左右，一年要搏动3 689 万次，心脏哪天累死了，生命也就结束了，而经常拍手和按摩脚便能加快血液回流，促进血液循环，是减轻心脏负荷、延缓心脏衰老的好方法。 长期以来，人们受着传统观念的影响，认为祛病主要是靠吃药打针，手和脚只是劳动工具，而忽视了充分利用手和脚进行祛病保健的功能。中华民族的先哲们在数千年前就认识到手和脚上有着人体各个组织器官的反射区，也是经络穴位的大本营，可对手和脚进行手疗和脚疗来实现祛病和保健的目的。然而这一科学有效的方法由于种种原因，近年来没有得到普及和引起人们的高度重视，现简单介绍如下： （一）拍手疗法中医认为左手为阳右手为阴，左右手互相拍打能形成人体阴阳互补最终达到阴阳平衡。方法是：左右手掌十指正对用力拍打。由于全身五脏六腑及组织器官在手部均有相应的反射区（如图封面所示），双手在拍打的过程中，手部肌肉、骨骼、神经、血管均产生震动，组织细胞也同时产生共振出现手部发热，相对搓手来说更能有效的疏通经络，促进血液循环，对调整人体阴阳平衡，疏通气血有特殊疗效，是祛病和保健最便捷有效的养生法。每次拍手到发热发红为止，每日数次，拍手后会感到全身温热而舒展，精力充沛。二周后你的健康素质就会显著提升。 （二）磕头疗法 中华民族的先祖们发明创造的“磕头”，这个承传了几千年的礼仪之法，它不仅只是一种礼仪，在其背后更是隐藏了祛病和身心健康的玄机。 当双手合十、双膝下跪、双手按地、弯腰鞠躬、额头触地，全身所有的关节在这过程中都得到活动锻炼，如果磕长头即：双手按地后往前方伸展使整个身体卧地，额头触地双脚双手伸直，然后回复站立。整个过程使全身所有骨骼关节、韧带、肌肉、血管、神经都得到舒展，强行打开人体阻塞的气血通道，体内吐纳量大，能量场迅速增强，血液循环加快，身体发热，连续磕长头数次后身体会微微出汗，如果每天早、晚各磕长头数十次，一月后您身患的各类疾病就会得到全方位的综合调理。 如果一边磕头一边将过去的往事一件一件的回顾出来对照标准（详见16页）进行反省忏悔，对有愧的人或物心中反复默念“对不起，请原谅！”祛病效果就会事半功倍。磕头疗法：可能是世间祛除各类疾病，化解心中怨恨，获得身心健康的最好方法！ 然而由于种种原因，这个传承了几千年的礼仪健身法，却被人们忽视了或视为过时的礼节，如果我们站在科学的角度来剖析其内在的调病机理便能得知潜在的科学性。 1．磕头前的双手合十手势，中医认为人体左手为阳，右手为阴，双手合十实现阴阳合和而互补，消去左右手存在的电位差，达到阴阳平衡。中医认为“阴阳平衡百病不生”，过去人们见面问候不是握手而是双手合十或双手抱拳就是其道理。 2．磕头时，双脚、双手、双膝、额头触地，即五体投地，地球磁场（地气），约0 3~0 5高斯立即向五个部位充磁，人体生物能量场增强，细胞活力增强，人体的抵抗力、免疫力、自愈力增强，疾病退之。 3．磕头的过程，使全身所有关节、骨骼、韧带、肌肉、血管、神经都得到活动和舒展，强行打开原来阻塞的气血通道，血液循环和神经传递信息恢复正常，中医认为：通则不痛。 4．中医认为：“病由心造”，由于人在世俗之中，有许多事情看不破其内在的因缘关系和发展规律，为名利情而执著争斗，导致怒、忧、悲、恐、喜无常，心无宁日，犹如一桶水，常有棍子搅拌，水中的杂质（疾病）就无法沉淀，为此就要通过修心改过，减少心灵负荷才能祛除病根，方法则为对照做好人标准反省忏悔，使自己的言行符合天地万物内在运化规律，最终达到天人合一，否则再好的灵丹妙药都只能是治标不治本。 从以上的调病机理不难看出，“磕头”是几千年渊源流传下来，确实是中华民族先祖们留给炎黄子孙祛病和礼仪的好方法。 如果您能坚持早晚各五十次，磕头五千次后就能体悟到其潜藏的内在玄机，那时我恭喜您，您已经找到了摆脱疾病的妙方！再磕下去就踏进了身心健康的乐园！！ （三）脚部按摩 脚部有五脏六腑及组织器官的反射区，也被称之为“第二心脏”。如封底所示，所以对脚部按摩显得尤其重要：一是能促进血液循环，加快血液回流速度，减轻心脏负荷，这便是被称之为第二心脏的原因；二是能增大脚部血液灌注量，减缓脚部血管的老化萎缩。只要减缓脚部衰老对延年益寿有极大的帮助。脚部按摩方法有： 1．多走路。走路是一种最佳的脚部按摩法，也是古往今来人们普遍推崇的一种长寿法。 2．从河边捡鸡蛋大小的鹅卵石回家铺成步道，每天赤脚在上面走20-30分钟。 3．购置特制的健康步道，能释放远红外、负离子、具有磁疗功能的更佳。 4．使用气血通按摩器按摩，并且对美容、减肥、颈、肩、腿痛也有较好的效果。 5．使用磁疗按摩鞋垫。利用走路对脚部穴位进行磁疗按摩，此方法简单易行，人人都可采用，保健效果明显，处在发育阶段的孩子使用磁疗鞋垫，有助于增高，望读者予以重视。