心理学家大量研究得出，你要改变自己的一些原有的行为习惯需要至少三个星期的时间。给自己一定的时间来改变是非常重要的，在你成功地改掉这些习惯的时候，你才能更有效率地做你的事情。首先，你要在自己众多的习惯间找出对你成功形成阻碍的习惯，然后下定决心去改掉它。例如，你可能有把事情一味地拖延下去的习惯，或者是总把办公桌弄得很乱。这些坏习惯如果不充分重视的话，你依旧和以前一样我行我素，你就会发现，自己拖延的时间越长,自己就越不容易改变它们。日积月累，这些坏习惯就会在你的行为里变得根深蒂固，难以消除。你要牢记的是：即使只是一点小毛病，它也算是一种坏习惯。从现在开始，按照以下步骤切实去做：

1、写下你希望加以改善的习惯。

例子：在凌乱的办公桌上工作。

习惯：                                                       

2、写下你最渴望达到的目标。

       注意事情结果，不在乎其具体的过程。举例来说，不要把你的最后期成“清理桌子”，而要写成“桌面整齐干净”。预先设想最后的情景可以激发你的上进心，因为事情的过程往往不会很令人愉快。因此，设想你自己坐在一张整齐的桌子面前，不是要比想到你正在清理桌面来得舒服吗？花几分钟时间，将你所有的目标写下来。

例子：我要使我的桌子整齐干净。

目标：                                                      

3、将你的目标细分成许多小指标。

        你如何知道你有办法将桌面整理成你所希望的样子呢7每一个大的目标都是由一个个具体而小的环节组成的，请写下你的这些小指标。

例子：在我的桌面上只能放一样东西，每样东西都要有固定的位置。

我将要在                                                                                             

      达成我的目标。

4、将那些因你的习惯而滋生的坏处写下来。

例子：当我桌面凌乱不堪时，我的注意力会无法集中，思绪也会一片混乱。

坏处：                                                   

坏处：                                                        

坏处：                                                    

5、写下你的习惯带给你的好处。

例子：在干净的桌面上工作，比较能长时间集中注意力。

好处：                                                   

好处：                                                   

好处：                                                  

6、夸大效果。

  如果你以往的思考十分混乱，就让自己的思维变得有条有理。如果你开会经常迟到，那就连续三个星期特别早到。如果你做事情有拖延习惯，那下次就赶在期限内完成工作，如果我做事不够果断，那么就果断一些。一般人都有惰性。因此，假设你能够很好地管制时间，必定能调整好时间的分配。

7、不许妥协。

  一旦发现你自己有某种坏习惯，就立刻停止，深呼吸一下，然后采取新的方式去进行。举例来说，如果你的目的是清理桌面，但是你发现你仍然往桌面上乱放东西，请立刻停止工作。马上清理你的桌面，然后再开始工作。也许这样做要花上一些时间，但是就长远的眼光来看，一旦你将桌上整理得井然有序，以后就可节省很多时间。

8、求得别人的支持。

  你的朋友们也许会注意到，你做事的态度已有很大的改变。他们的反应会令你大吃一惊。甚至你可以影响他们，证明做事有条有理是可能的，使他们也能够自我反省他们的习惯。但是他们也有可能打搅你，破坏你的努力，想尽办法引诱你放弃目标。你一定要意志坚定，要有恒心。向他们解释你的行为,并且希望获得他们的支持。向他们表示你很珍惜时间，他们就会有相同的行为产生。

9、采用肯定的声明。

声明:                                                  

声明:                                                    

10、鼓励自己。

     鼓励胜过批评。奖励你的成功，不要苛求你的失败。如果你要写一篇演讲稿.那么在下笔之前先鼓励自己，然后每完成一段，就庆祝一下，到外面吃一顿或者赞美自己。在演讲完毕后，更别玩乐好好自我勉励。

11、在心中预想你的新习惯。

    在一张3X5里面的卡片上，写下一句表明自己决心的句子，放在桌面上自我警惕。例如：“桌面上要井然有序”，或“我要将这事情完全做好”或“我有决心而办事果断”。写下一两条肯定的声明，作为你今天的目标。

    假想一下你已开始实行你的新计划，在每天结束前将所有的文书工作做好，遇到问题时能妥善地加以解决。由于你能按时做事，在干净的桌面上工作，因此，就会有更多的空闲时间可以享用。现在停止所有的事，坐回凳子，然后花一两分钟的时间来预想你的成果。

12、要肯定自己。

  不要让过去失败的教训影响到你今天的进度。不要使用“尝试”“希望”或“如果”等字眼，这些都代表着你有妥协的倾向。不要说“我会试着准备开始新计划”而改说：“我将准时开始新计划”也不要使用绝对的字眼，像“总是”“永不”等。因为你自己保证永远不会再让桌面凌乱不堪，就表示在任何情况下，都没有通融的余地。要肯定自己，但同时又不要太过分。

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