俄罗斯埃克斯莫出版社近日出版一本名为《人类的超极限》的书，作者米哈伊尔拉杜加从保健的科学角度，提出了人类的“长寿10守则”。

一、戒掉恶习，如戒烟和杜绝酗酒，可增寿3~10年。 

二、减肥，可增寿3-10年。享口福的大吃大喝人们；那些愿意看到自己身上有脂肪沉积，认为这样的体形很有派头的人们；要知道吃下的这些黄乎乎的脏东西会弄脏所有血管壁，并在那里沉积堵塞血管。高血压与心肌梗死以及脑梗塞就是这样形成的。

三、 经常进行体检，可增寿3~10年。

四、 不间断从事健身活动，能增寿2~5年。

五、 对复杂环境安然处之，能增寿2~5年。

六、 住生态环境好的地方，能增寿2~5年。

七、不超负荷工作，能增寿2~5年

八、保持魅力（能增寿2~5年）

九、 勤动脑（能增寿2~5年）

十、多跟年轻人交往（能增寿1~3年）

改自《钱江晚报》