“内养身心”亚健康调理养生度假游（2日）

  活动/ 收获/ 安排篇

回归大自然，在青山、翠竹、绿水中放松身心、清心静养、洗涤灵魂！

轻松补气血、通经络，切实调理失眠/肠胃不适/颈椎病等亚健康！

“内养身心”养生度假游集养生、度假、生态游于一体。选择旺山生态园作为养生度假基地，处在苏州最美的乡村和天然山林、田园风光中，吸收超高的负离子（含量是苏州市区200倍）；并实践体验天然、轻松、简便、独特而有效的中医传统养生方法及生态农家食宿、休闲活动，在青山、翠竹、绿水中放松身心、清心静养、洗涤灵魂！

在多位资深中医养生专家的讲座指导、调理下，可轻松缓解压力和疲劳感，切实有效调理调理失眠、心慌气短、肠胃不适、颈椎病等亚健康病症，并掌握一套简便且行之有效的行立坐卧全方位养生方法，在工作、生活、休闲中进行全方位的养生调理。

适合对象：

个人——需要缓解压力、调理疲乏、失眠、胃病、便秘、颈椎病、气短/胸闷、手脚冰冷等亚健康的人士；同时对美容养颜、益智生慧及慢性病的预防和调理也有一定的作用。

单位：非常适合工作强度大的单位员工团训及单位职业健康教育培训，帮助员工有效改善亚健康，提高员工的健康素质，大幅度提升员工工作精力和效率及团队凝聚力！

单位客户代表：

苏州建行（财富中心VIP客户）、苏州工行、苏州15家媒体单位记者、苏州创元集团、书香世家连锁酒店集团、苏州胥城大厦、苏州金科房产集团、苏州《居周刊》杂志、德国亿迈通讯(苏州)公司、苏州慧杰设计院、苏州贺骏汽车公司、苏州老年体育大学……

养生度假游套餐内容：

1、参观、体验天然山林、田园风光又富人力历史文化的旺山生态园景区，享受静谧、惬意的乡村、田园生活。在山林环抱中，呼吸新鲜空气，吸收超高的负离子，享受惬意的田园风光！回归大自然、远离都市的喧嚣，放下沉重的心灵包袱，缓解压力、紧张和疲劳感，消除烦恼、抑郁、郁闷……

2、自然环境养生：回归生态大自然，接近天人合一；充分吸收大自然的氧气和阳光能量，并排出体内的身体毒素与心灵毒素。

3、  天然、轻松、简便、独特、系统、有效的中医传统养生方法指导与实践锻炼，轻松培补气血、疏通经络；并强健筋骨，理气活血，排除淤滞，清理毒素。

Ａ、放松法、呼吸养生法、吐呐导引法、气血经络养生法；太极养生与动功导引：有效放松身心，调顺呼吸，静心安神，伸筋开骨，疏通经络，理气活血，调整阴阳脏腑平衡；同时轻松培补气血，促进疏通任脉、督脉、十二经络等经络，使气血更好地运转任督小循环及十二经络大循环，温养各脏腑组织器官、筋骨关节，激发人体潜能，祛除病邪，排除淤滞，清理毒素。

Ｂ、静坐养生、读经与修心养性：通过改变思想认知模式，感恩、宽恕、静心的活动及静坐、读经体验，来调整心态，沉心静气，使人心情愉悦！

Ｃ、拉筋开骨、颈椎病养生操：舒展、活动筋骨，促使十二经筋的，并矫正骨头错位，促进经络疏通、理气活血；从而调理颈椎病、腰椎病、妇科病等。

4、中医养生理疗师指导养生实践与帮助理疗。

通过艾灸、（内功）推拿按摩点穴、中药足疗、穴位帖等中医理疗手段，达到消肿止痛、清淤排毒、祛风除湿，温补阳气、驱除寒邪，舒筋活络、理气活血，调和内脏的目的。

（注：中药足疗：要视条件允许来实施）

5、养生起居饮食：

Ａ、起居睡眠：采用安睡的姿势和方法；晚上早睡早起，中午小睡一会。

Ｂ、饮食茶水：按正确的饮食方法，采用生态农家乐饮食；并配上降心火、祛寒湿、活气血的茶水。

6、 音乐疗法：选择古典优雅的音乐，令人身心放松、调整脏腑气血经络，舒畅情志，静心安神！

综合以上多种天然的中医传统养生养生方法与调理，及健康的生活饮食与睡眠，加上惬意的生态休闲活动，使您充分放松身心、缓解紧张/压力大、抑郁症/焦虑症，起到修心养性的作用。

同时，可有效改善失眠、睡眠不佳、便秘、胃寒/胃口差、心火旺/烦躁、气虚/气短/气喘、胸闷、心慌、颈椎病/肩周炎、咽喉炎、手脚冰冷、痛经、高血压等亚健康病症；若后期持续调理，有望康复！

7、  生态休闲活动：茶园品茶、农家采摘（葡萄）、小溪垂钓、农耕体验、竹海休闲……众多的生态休闲活动让您感觉人生原来还是可以很惬意！

8、  多位资深中医养生专家养生讲座：了解中医养生核心理论知识，拨开中医养生的“迷雾”；了解人体生命活动规律与养生的核心要诀；了解气血经络基础知识和养生理论方法；了解阴阳五行和脏腑学说；了解正确的食饮养生、日常保健养生和健康工作方式……

9、  掌握简便且行之有效的行立坐卧全方位锻炼养生方法，可在办公室、家里、休闲生活过程中轻松锻炼，以保健养生。

A、随时随地调理锻炼；5-15分钟可快速恢复体能精力，长期锻炼从根本上祛除亚健康，并有效调理慢性病，及美容养颜、修心养性、健脑益智。

B、完全掌握“静坐养生”的要诀，轻易静坐30-60分钟/次，轻松静养修心性。

养生度假游套餐费用：680元/人次，不包含食宿及自选的生态休闲活动。

食宿安排：必须接受统一的食宿安排，食宿费用（150-200元）自理。

1、无公害绿色食品，生态农家菜，10菜1汤；免费茶水！

生态园内有大量果园、菜地，游客在这里既能品尝到无公害绿色食品，又能亲自采摘，体验淳朴自然的农作生活。地道的生态农家乐饮食，让您吃的放心、舒心与健康！

2、农家四星级标准间（2人1间）

躺在三面环山，空气清晰，负离子含量是苏州市区200倍、噪声值是苏州城区的五十分之一的旺山景区中，身心放松的您可在静谧的深夜中安享睡眠，美美的睡上一觉！

日程安排表

注：采用的方法及具体活动安排，将根据实际情况予以适度调整。

交通：（养生度假基地——旺山福地大酒店）

1、      公交车：

乘坐503 到“旺山生态园”站下车步行至西湾路路口往北500米即到。

乘坐552路车 “旺山宝华寺” 站下车，往回走400米即到。

2、      自驾游：沿着吴中大道开车至西湾路路口往北500米即到。

注：若交通不方便的人可由主办/协办单位帮助组织去养生度假基地。

联合举办单位：

1、主办单位之一： 中华讲师网：http://img1.jiangshi.org/v1/

作为中国讲师第一网，为养生度假游全程提供优质的品牌养生讲师和养生指导师。

2、主办单位之一：旺山福地大酒店/旺山茶博园 提供养生度假基地。

订餐电话：0512-67685728 67685738 订房电话：0512-67685618

酒店地址：苏州·旺山西湾路阿达岭景区   网址：https://www.wangshanfudi.com/

3、协办单位：苏州市内养轩健康养生馆 提供养生服务和配合组织活动。

      电话: 0512-85889829/18915504218   地址：苏州平江区中街路116号二楼

网址：https://www.neiyang.org