中层管理培训专家殷祥老师分析之

给自己一片宁静：老板的压力与与情绪调剂（二）

压力的减轻和排除，是可以疏导的，不要将压力硬挺，很多时候我们说痛苦要埋在心里，眼泪要吞在肚子里，其实这样不好受，因为你有痛苦不愿意释放，这让我想到了刘德华的一首歌《男人哭吧不是罪》，一个男人在无法疏导自己的压力的时候，将门关起来大哭一场，一个人跑郊外大哭一次，在心理上非常重要，眼泪可以洗刷痛苦，而且可以缓解你一直绷得很紧的心理压力。中层管理培训关于老板的痛苦与压力本书的第一章也做过叙述，一个人遇到压力，要想办法减轻，老板又如何有效的调节自己的心境与缓解压力呢，我们一起来看看可以借用哪些好的方法或许对你有帮助。

1老板的倾诉对象少，也就出现了之前说的有人与狗说心事这样的情况，找到可以让你发发牢骚和倾诉的对象，哪怕是只狗了，只要能把你的内心深处的压力给宣泄出来，让心情沉静下来，你也可以找心理医生，或是写博客之类的方式表达出来。

2音乐可以带动人的心绪，你可以选择适合你的音乐。音乐可以陶冶人的情操陶冶情操、音乐能引发冥想、引发思考、音乐可以渲染环境气氛、音乐有引发生理及心理共鸣的潜力、催眠、加压。古希腊著名哲学家柏拉图说：“音乐和节奏通向灵魂的深处。”推荐一些纯音乐专辑：《神秘园》专辑、《喜多郎》专辑、《班德瑞》专辑。一个人待在屋子里将所有的灯都关掉，不要有外来的打扰，找个舒适的姿势坐着或是躺着，闭上眼睛感受一下音乐的魅力。

3业余活动，记住老板也是普通人，每天的“武装”已经让我们不堪重负，你还能找到真我的自己与表现吗？除了应酬你还有时间找到属于自己的宁静吗？很多老板的全部生活就是工作，工作就是爱好，爱好就是工作，而无兴趣爱好可言，这是非常可悲的。领导力培训你可以给自己或是家人一个旅游的机会；你也可以培养一下自己的兴趣爱好；再简单一点有空你可以选择放弃一下你的汽车，步行一段路程，或是晚上散散步，找一下真我的自己。看起来很简单的一件事情，可我们却总是没时间做到。你也可以看看书，不但能收获知识，还能收获阅读的那份心境。

4改变一下你所熟悉的环境，除了音乐听觉上的减压，还有色彩搭配在视觉上的减压，我们每天面对一层不变的环境，有时也会有一种厌烦和压抑感，变化一下你的办公室和家里的布置，也可以起到减压的效果。同时也换换你一年到头都不怎么变的衣服款式与颜色。

绿色—能缓解视觉疲劳，让人心情平和、安定、缓解焦虑。

蓝色—让人很安静，容易联想到天空和大海。

淡紫色—给人安静、成熟知性的感觉，也有助于睡眠。

橙色—让人充满活力，会感觉精力充沛。

5适合你的方法就是好方法

作为老板我们在一生中遇到太多的挫折和逆境都需要自己去面对，舒缓压力的方法是没有绝对的，这里所讲的也都是一些平常的方法，其实关键在于适合你自己的方法便是好方法。职业化培训我也喜欢去到一个公园，一个人舒适的躺在草坪上，闭上眼睛，尽量的舒展身体，感觉天地间的格局，此时后背紧紧的贴在地上，会让我有一种依靠和安全的感觉，暖暖的阳光，也会让人觉得无比的舒适与放松。

2、了解自己善于把握自己的情绪

很多时候我们对大的敌人是自己，是缺乏对自己情绪的控制，不了解自己的情绪特性。今年9月份的某天当时我在一家企业坐班，老板出差刚回来，各管理人员逐个到老板的办公室汇报工作，从中午1点开始到下午的5点半，老板一共见了5个人，发了5次脾气，情绪是越来越激动，越来越槽糕，脸都气红了。

工作结束时，我见他已经显露出很疲惫的样子，边抽烟边摇头的说：这些人做事弄不好，什么事情都要操心、头疼。

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